Sering Lapar Meskipun Sudah Makan, Ini Beberapa Menu yang Membuat Perut Selalu Kenyang

Nanik Wahyuni

- Kamis, 1 September 2022 | 22:06 WIB

Ilustrasi menahan lapar. (Mohamed Hassan/pixabay)

Suluhjateng, Jakarta - kebiasaan orang meskiojn sudha makan, tetapi perut maaih terasa lapar. Padahal porsi makannya juga cukup banyak.

Memang ada hal semacam itu yang membuat orang suka makan, tetapi tidak membuat kenyang. Terutama bagi orang yang sudah pernah melakukan operasi pemotongan usus besar.

Nmaun, ada juga makanan yang justru membuat perut trus merasa kenyang, sekalipun hanya memakan sedikit.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dirangkum Suluhjateng agar selalu awet kenyang.

1. Telur

Telur memnag mempunyai jumlah kolesterol yang cukup tinggi. Namun, telur justru menjadi rekomendasi agar perut terus merasa kenyang.

Sebuah studi kecil pada orang yang berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2 atau penyakit kardiovaskular menemukan bahwa makan telur utuh dan mengurangi konsumsi karbohidrat secara moderat menghasilkan peningkatan kadar kolesterol darah.

2. Kacang dan Selai Kacang

Jika seseorang tidak makan produk hewani, kacang adalah alternatif lain yang sangat baik agar tubuh mendapat cukup protein.

Kacang juga mengandung antioksidan, magnesium, potasium, dan lemak yang menyehatkan jantung.

Menurut penelitian selama 30 tahun di New England Journal of Medicine, orang yang mengonsumsi kacang tujuh kali atau lebih per minggu memiliki risiko kematian 20 persen lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak makan kacang.

3. Teh

Teh hitam, hijau, dan putih semuanya mengandung antioksidan, tetapi teh hijau mungkin yang paling menyehatkan.

Menurut satu studi, teh hijau dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan penurunan berat badan.

Teh ini mengandung beberapa kafein tetapi tidak sebanyak kopi. Teh juga dapat membantu seseorang tetap terhidrasi.